Biotin

Vitamin B wird heute häufiger als die B-Vitamine bezeichnet, um besser zu verstehen, dass es sich um eine Gruppe von 8 verschiedenen Vitaminen mit unterschiedlichen Funktionen und Quellen handelt. B-Vitamine, wie Vitamin C, sind wasserlöslich, was bedeutet, dass zusätzliche Mengen an B-Vitaminen vom Körper ausgeschieden werden, obwohl kleine Mengen in der Leber gespeichert sind und Toxizität, obwohl selten, möglich ist. Vor dem Erwerb sollte man sich zuerst bei Online Apotheken im Vergleich informieren.

Die meisten Menschen werden viele der B-Vitamine mit Namen erkennen. Dazu gehören Thiamin, Riboflavin und Niacin (B1, 2 und 3) sowie Folsäure (B9). Die anderen vier B-Vitamine werden weniger häufig genannt und sind: Pyridoxin (B6), Cyanocobalamin (B12), Pantothensäure und Biotin.

Die B-Vitamine erfüllen viele Funktionen im Körper, darunter der Abbau verschiedener Arten von Lebensmitteln in Energie, die Erhaltung und der Schutz des Nervensystems, die Produktion von Blutzellen und die Erhaltung einer gesunden Haut.

Der Mangel an den meisten B-Vitaminen ist selten, da sie in vielen verschiedenen Nahrungsquellen vorkommen. Während Quellen reichlich vorhanden sind, können Mängel bestehen, wenn jemand eine Erkrankung hat, die seine Fähigkeit zur Aufnahme oder Verwendung von B-Vitaminen beeinträchtigt. Vollkornbrote und Cerealien enthalten Thiamin, Riboflavin, Pyridoxin, Pantothensäure und Folsäure. Milch enthält Riboflavin, Niacin und Vitamin B12 (Cyanocobalamin). Lebensmittel mit viel Protein wie Eier und Fleisch enthalten B-Vitamine, insbesondere rotes und organisches Fleisch.

Alkoholiker, zusammen mit ihrer Anfälligkeit für viele andere Gesundheitsprobleme, können anfällig für Thiaminmangel sein, auch bekannt als Beriberi. Alkohol verhindert, dass der Körper Thiamin richtig aufnimmt und viele Alkoholiker essen auch keine sonst gesunde Ernährung, so dass sie doppelt anfällig für den Mangel an diesem und anderen Vitaminen sind.

Riboflavin ist sehr aktiv bei der Erhaltung der Haut und anderer Gewebe, so dass ein Mangel an diesem Vitamin zu Hautläsionen und Dermatitis führen kann. In den letzten Jahren gab es viel in den Nachrichten über die Bedeutung von Folsäure für Frauen im gebärfähigen Alter. Frauen, die während der Schwangerschaft einen ausreichenden Folsäuregehalt haben, haben weniger Chancen auf Babys mit Neuralrohrdefekten. Die Folsäure muss vor der Schwangerschaft vorhanden sein, da diese Art von Geburtsschäden in den ersten Wochen der Schwangerschaft auftreten, und oft werden Frauen noch nicht einmal wissen, dass sie schwanger sind.

Sie können von Leuten gehört haben, die B12 Schüsse wegen eines Mangels an diesem Vitamin erhalten haben, das schädliche Anämie genannt wird. Dies geschieht vor allem bei Menschen über 60 Jahren, denn mit zunehmendem Alter haben unsere Mägen weniger Möglichkeiten, den intrinsischen Faktor zu produzieren, der sich mit B12 kombinieren muss, das über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen wird, um vom Körper aufgenommen zu werden.